Schemat zazwyczaj bywa podobny. Chipsy przed telewizorem, batonik jedzony w biegu i pączek gdzieś między podwieczorkiem a kolacją. Czy Tobie również zdarza się podjadać między posiłkami? Jeśli tak to koniecznie wprowadź w życie poniższe zasady.
Jedz regularnie
Nieregularne posiłki jedzone w pośpiechu sprzyjają podjadaniu. Kiedy odczuwasz ogromny głód zazwyczaj zjadasz to co masz pod ręką, czyli batonika, cukierka, albo ciastko. Staraj się jeść 5 posiłków dziennie o stałych porach, wtedy unikniesz ataku uporczywego głodu. Spadek kilku kilogramów gwarantowany.
Zabij nudę
Spacer do lodówki z nudów. Czy to aby nie brzmi znajomo ? Najczęściej po niezdrowe przekąski sięgamy, gdy nie mamy nic do robienia. Pamiętaj, że jedzenie to nie sposób na spędzanie wolnego czasu. Znajdź swoje hobby i nie marnuj czasu na nudę, a przestaniesz ciągle myśleć o jedzeniu.
Kupuj rozsądnie
Jeśli w Twoim domu znajduje się szafka na słodycze to nie dziw się, że ciągle podjadasz. Złota zasada brzmi “nie magazynuj”. Wiadomo, że dobrze mieć w domu pudełko czekoladek na wypadek niezapowiedzianej wizyty gości, ale po co od razu całe zapasy ? Pamiętaj, że czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal. Szafka pełna słodyczy ? Nie ma czekolady – nie jem czekolady.
Nie jedz na smutno
Kiedy było Ci smutno z pewnością zdarzało Ci się otulić ciepłym kocem i wziąć do ręki wielkie pudełko lodów z nadzieją, że Twój nastrój się poprawi. Niestety z własnej autopsji wiem, że później było tylko gorzej, bo nie dość, że zmartwienia nie mijały to myśl o przybraniu dodatkowych kilogramów potrafiła przyprawić o zawrót głowy. Zajadanie smutków może przynieść więcej złego niż dobrego. Na poprawę nastroju polecam porządnie się wybiegać. Przypływ endorfin gwarantowany.
Pij wodę
Czasem Twój organizm myli nagły głód z pragnieniem, dlatego zawsze warto mieć pod ręką butelkę wody niegazowanej. Pamiętaj, żeby pić ją często, ale w małym ilościach. Każdego dnia należy wypijać 1,5-2 litry wody. Jest ona pozbawiona kalorii, doskonale nawadnia, a co najważniejsze przyśpiesza Twój metabolizm.
Jeśli nie możesz poradzić sobie z głodem pomiędzy posiłkami, sięgaj po zdrowe przekąski. O tym w kolejnym poście.
*Źródło zdjęć: http://www.fashionisers.com/
Centrum
28 marca 2018 at 13:29 (4 lata ago)Przed wszystkim trzeba być atywnym. Potwierdzają to badania!
https://www.centrumdecyzja.pl/single-post/2017/10/13/Po-niezdrowe-jedzenie-si%C4%99gamy-z-nud%C3%B3w